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¿Sufre por el dolor o entumecimiento en los dedos? Entonces precisa leer esto

Ejercicios para el tunel carpiano

Primero
Coloque las palmas juntas delante del pecho, justo debajo de la barbilla.
Baje lentamente las manos a la cintura, manteniendo las manos cerca de su estómago hasta que sienta un estiramiento de leve a moderado en los antebrazos.
Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos y repetir 2 a 4 veces.

Segundo
Extender un brazo hacia delante con la palma hacia arriba. Doble la muñeca, con la mano apuntando al suelo.
Con la otra mano, doblar la muñeca hasta que sienta un estiramiento leve a moderada en el antebrazo.
Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos y repetir 2 a 4 veces.

Tercera
Extender un brazo hacia delante con la palma para abajo. Doble la muñeca, con la mano apuntando al suelo.
Con la otra mano, doble suavemente la muñeca hasta que sienta un estiramiento leve a moderado en el antebrazo.
Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos y repetir 2 a 4 veces.

Repetir esta secuencia de ejercicios 3 veces al día o cuando se trabaja. Esto ayudará a mejorar la circulación en las manos y los brazos y también a reducir la hinchazón.

Además de estos ejercicios es posible que tenga otro tipo de atención. Si realmente ocupa mucho tiempo su ordenador, trate de sustituir el ratón por uno más grande.

Mejorar su dieta incluyendo la linaza, el jengibre y la cúrcuma en jugos, batidos, sopas, ensaladas y tés. Son alimentos antioxidantes con una fuerte actividad anti-inflamatoria. Tomar sol y tomar un suplemento de vitamina D y cloruro de magnesio PA.

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